跑步机的跑步带是一种设计良好、弹性适当的装置，对跑步者膝关节、踝关节的冲击比户外硬地上要小得多，客观上对膝关节、踝关节有很好的保护作用。尤其对于超重或肥胖的人，开始时在跑步机上做快走或小跑运动比较合适。而在健身房，如果跑步时感到不舒服，可以当场咨询教练，以免受伤。
1。 跑步前做一些热身活动，如下蹲、踢腿、伸展、膝关节、踝关节等活动，可以促进肌肉、骨骼、韧带进入运动状态，提高神经的兴奋性，使身体在几分钟内改善到更好的跑步状态。
2。 在跑步机上跑步也是一项全身活动，所以不要一直握着把手;尽量不要看电视、手机等分心的东西，可以听轻松的音乐，有助于提高跑步效率。
3.室内锻炼时要注意开窗通风，否则容易因缺氧引起头晕等症状，影响锻炼的效率，增加锻炼的风险。
4。 不要频繁调整速度，也不要刻意加快速度。如果使用得当，会影响跑步节奏。
想减肥的孩子已经尝试过跑步减肥了。室外跑步需要考虑的因素很多，在室内跑步机上跑步可以避免一些不确定因素。理论上，跑步机消耗多少卡路里来减肥取决于一个人的体重、速度和跑步时间。如果一个人的体重60公斤以6分钟每公里的速度运行,他可以每公斤每小时消耗10卡路里,那么他可以在半小时内消耗300卡路里,你运行的时间越长,消耗的卡路里越多,越好你减肥。
很多人担心自己在家里使用跑步机的时候会发出噪音，影响到家里其他的人，对邻居造成噪音干扰。然而，Mobi的小型家庭跑步机有着非常好的静音效果。无刷降噪电机可有效锁住电机声音，释放强劲动力。这个设计非常私密，非常安静。
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