正确的跑步姿势是抬起头，挺胸，收腹，微微前倾，躯干的摆动幅度不宜过大;保持头肩稳定，肩膀放松，双手前后摆动，以肩膀为轴，左右移动适度范围，肘部弯曲90度左右;腰自然挺直，不要太直;大腿和膝盖应该向前摆动，而不是向上，脚趾和膝盖不应该向内或向外倾斜;直视前方，均匀呼吸;高频率、小跨步可以减轻膝关节及周围肌肉的压力。
想减肥的孩子已经尝试过跑步减肥了。室外跑步需要考虑的因素很多，在室内跑步机上跑步可以避免一些不确定因素。理论上，跑步机消耗多少卡路里来减肥取决于一个人的体重、速度和跑步时间。如果一个人的体重60公斤以6分钟每公里的速度运行,他可以每公斤每小时消耗10卡路里,那么他可以在半小时内消耗300卡路里,你运行的时间越长,消耗的卡路里越多,越好你减肥。
现在的跑步机有很多功能，比如攀爬设置和速度改变。有了这两个功能，我们可以为自己设计不同强度的训练方案，如变速跑和爬坡跑。然而，在城市道路上实现无干扰爬坡和变速跑并不是一件容易的事情。毕竟这是一个交通流量大、客观条件多的公共场所。因此，如果你想改变你的跑步计划，你可以先在跑步地面上尝试一下。
在使用跑步机之前，检查跑步机是否稳定，桌子是否干燥。在开始锻炼前，双脚应站在跑步机的两侧，并将紧急制动夹夹在衣服上。当一切准备就绪，跑步机开始旋转，把你的脚放在跑步机上。如果你刚开始使用它，你需要握住两边的把手。
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