很多喜欢健身的小伙伴们，下完班后就没时间去健身房健身，所以很多人选择在家里健身，大多数人的家用健身器材都是跑步机，但是那么知道跑步机怎么跑才能减脂吗？下面就由无锡健身器材凯尔玛的小编来带大家了解一下吧。
在跑步机上快走能减脂，即加大步伐快速行走，但慢走不能。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减脂，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减脂效果。
跑步机走路减脂的正确方法是什么
人在运动之前，一定要先注意做好准备活动，防止扭伤。因为我们都知道跑步机的话，它是一个在不停转动的纽带，所以如果我们一旦停下来的话，是会被动地带动起来的。那么如果没有做好准备运动的话，在这些高强度的运动之下，是很容易会出现扭伤，或者是个人的一些健康方面的损伤，所以还是需要注意的。与此同时，我们要提醒大家的是，无论是跑步还是做其他的运动，都是需要做好准备活动的。
在跑步机上快走速度因人而异，一般在6.5-8.0的速度左右，体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120下每分钟为标准，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。
健身时间不能小于40分钟，只有达到40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就基本上可以燃烧到一部分，配合饮食长期坚持，1个月就可以又减脂的效果。
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