跑步机上正确的跑步方式大揭秘！

很多喜欢跑步的朋友们，在户外跑步会遇到很多状况，例如雨雪天气，炎热天气，雾霾天气等这个时候我们就不能进行户外跑了，那么我们应该怎么办呢？很多朋友选择去健身房跑步或者在家中放置跑步机进行运动，在家中放置跑步机可以随时随地的进行运动不受天气的因素，但是也有很多朋友不明白在跑步机上怎么跑，跑步姿势不对会不会伤到膝盖等之类的问题，所以在跑步机上我们应该怎么跑步才是很正确的呢？在公路上跑和跑步机上跑有什么区别呢？下面由无锡健身器材厂家凯尔玛来为我们揭秘。

广义来说，跑步机跑步和公路跑步对运动的影响是一样的。比如你可以以同样的心率，同样的持续时间跑步，同样的锻炼心肺。

但是，在跑步机上跑步时，动力是变化的。跑步机通过传送带提供前进动力，公路跑步通过身体的重力惯性产生前进动恒源祥羊毛衫真假鉴别力。

随着传送带在跑步机上的转动，身体会本能地产生一些后坐力，同时我们会本能地采用减速制动动作来克服后坐力，从而无法依靠身体的惯性前进。当脚落地时，地面会对脚产生向前的反作用力，而在跑步机上，传送带对脚的反作用力会减小。

所以建议在跑步机上跑步，不要和公路跑步的速度相对应，要降低速度和输送带的速度，采用小步幅、高步幅频率的方法，变被动跑步为主动跑步，跑步时间不宜过长，这样可以减轻关节的压力。

冬天，一些跑步者开始在跑步机上跑步。有的人报告说比在路上跑快很多，有的人反应慢很多。

在跑步机上跑步时，室内GPS信号较弱，所有与步幅、距离、速度相关的数据都不准确，所以手一统三锅表和手机的步速数据都不准确。但步频数据、脚着地时间等数据是准确的。

所以，在跑步机上跑步时，不必注意配速；更注重技术和身体感。要降低速度，不要对应公路跑的相对速度，一般5-7，在带速之前抬起脚，这样可以主动跑。坡度可以设置为1-3，更接近于在路上跑步的感觉

以上就是关于在跑步机上怎么正确使用的全部内容了，建议在跑步机上跑步，因为在公路上地平太硬很容易伤到膝盖，如果喜欢户外跑的朋友建议在塑胶跑道上进行锻炼。如果还有相关的问题欢迎来到我们的官网咨询。