跑步机的跑步带是一种设计良好、弹性适当的装置，对跑步者膝关节、踝关节的冲击比户外硬地上要小得多，客观上对膝关节、踝关节有很好的保护作用。尤其对于超重或肥胖的人，开始时在跑步机上做快走或小跑运动比较合适。而在健身房，如果跑步时感到不舒服，可以当场咨询教练，以免受伤。
在跑步机上跑步时，也要穿专业的跑鞋，这样可以起到更好的反弹作用。跑步时，头要水平，前肢要看得见，身体要保持平衡，臀部要稳定，不要摆动，双手自然弯曲90度，手臂放松，自然摆动手臂。试着每两步做一次深呼吸，而不是浅浅的快速呼吸。无论是室内跑步机还是室外跑步，每次跑步前都要做好热身，每次跑步结束后还要做10分钟的伸展运动，这样可以避免腿粗，更好的缓解肌肉疼痛和紧张。
1。 跑步前做一些热身活动，如下蹲、踢腿、伸展、膝关节、踝关节等活动，可以促进肌肉、骨骼、韧带进入运动状态，提高神经的兴奋性，使身体在几分钟内改善到更好的跑步状态。
2。 在跑步机上跑步也是一项全身活动，所以不要一直握着把手;尽量不要看电视、手机等分心的东西，可以听轻松的音乐，有助于提高跑步效率。
3.室内锻炼时要注意开窗通风，否则容易因缺氧引起头晕等症状，影响锻炼的效率，增加锻炼的风险。
4。 不要频繁调整速度，也不要刻意加快速度。如果使用得当，会影响跑步节奏。
很多人担心自己在家里使用跑步机的时候会发出噪音，影响到家里其他的人，对邻居造成噪音干扰。然而，Mobi的小型家庭跑步机有着非常好的静音效果。无刷降噪电机可有效锁住电机声音，释放强劲动力。这个设计非常私密，非常安静。
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