跑第一的人应该一步一步来。很多初学者在跑步1-3个月的时间里会出现腿、脚踝、膝盖的不适。这是因为他们大多数人没有良好的运动基础，所以他们的腿部肌肉、脚踝和膝盖都有不同程度的退化。突然增加的运动量自然会引起各种疼痛。建议零基础运动员也可以从快走开始，给身体一个过渡期来适应锻炼。
如果你想让跑步机有一个长的使用寿命，你应该先检查电机相关的保修。具有更高马达功率的跑步机是为适应更大的使用者而设计的。与电机功率较低的跑步机相比，使用寿命更长。质量差的电机可能会过热，需要不必要的维护。跑步机的马达能量是以马力为单位的。然而，数字寻找时，购买跑步机是CHP或连续马力。倾斜需要比在平面上行走更大的马力。慢跑和跑步时，让跑步机的CHP值达到3.0或更高。虽然许多电机将需要相同的马力，但应该注意的是，每个电机是不同的。便宜的价格意味着产品是由有缺陷的部件组成的。不要只是被低价所吸引。
想减肥的孩子已经尝试过跑步减肥了。室外跑步需要考虑的因素很多，在室内跑步机上跑步可以避免一些不确定因素。理论上，跑步机消耗多少卡路里来减肥取决于一个人的体重、速度和跑步时间。如果一个人的体重60公斤以6分钟每公里的速度运行,他可以每公斤每小时消耗10卡路里,那么他可以在半小时内消耗300卡路里,你运行的时间越长,消耗的卡路里越多,越好你减肥。
无锡跑步机训练一般来说，30分钟的运动就能有较好的效果，通常30分钟以上的连续运动，不累的运动简单理解，也就是我们所说的有氧运动。当然，如果你对自己有更高的要求，最好是连续跑45到60分钟。对于普通健身的人来说，一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。
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